|
( Akarna Dhanurasana ) Ngồi bẹp trên đất với hai chân chụm lại và thẳng ra phía trước . Giữ lưng và đầu thẳng . Hít sâu vào . Thở ra và dùng ngón tay phải chạm vào ngón chân phải . Ngón tay trái chạm vào ngón chân trái . Hít vào . Kéo chân phải lên phía tai phải . Thở ra . Trở về thế ngồi đầu tiên . Làm lại với chân trái . |